曾寶儀：「當你認真地與自己溝通， 『說話』就成了療癒人心的一種途徑」

攝影/趙政建


是歌手、作家，
也是金鐘主持人的曾寶儀
一直身體力行把說話的練習，
納入自己的生活中。

一切起因，
要從國小的一場演講比賽開始說起，
被老師欽點出去比賽的她，
竟因為一句「你講話有香港口音」
而輸掉了比賽，
這讓在台灣長大的曾寶儀無法理解，
卻也開啟了她長達 20年的說話練習，

從聲音、表情，到說話的內容，
甚至是話語帶給聽眾的畫面，
她都有一套既專業又溫暖的呈現，
在新書《50堂最療癒人心的說話練習》中，
曾寶儀把自己對溝通的見解分享給我們，
也提供了很多練習說話的方法，
讓我們看看她怎麼說….



溝通的第一步：是認識自己

「入行以來，
我花了 20多年時間學習說話與表達，
近年來我漸漸意識到，
有些事情我不能再做了，
比方說以前我常常會插科打諢，
做一些搞笑、娛樂大家的事，例如不停說笑話，
但漸漸地我感覺到，
娛樂大家之後我的心反而感到十分空虛，

我想要做可以回收的工作，
把工作能量消化完了之後，
還能產生別的能量去做別的事情。」


如果沒有花時間認識自己，
我們很多人都不會發現
自己真正想要的是什麼，
所以在溝通的練習裡面，
曾寶儀給我們的第一個建議，
就是：「不要急著想表達自己
在表達自己之前，要先充分認識自己」

例如有的人會抱怨自己的人生：
為什麼我總是遇到會劈腿的人？
而曾寶儀在書中說：
其實，就是因為你沒有花時間與自己溝通、
一次次地忽略自己真正的感受，
所以一次又一次做出同一種選擇，
才會讓自己在這個壞掉的旋轉木馬上，下不了車。

而不會與自己溝通，

就容易錯待你自己

錯誤的溝通，會讓他人錯誤的對待你，
而不會與自己溝通，就容易一直錯待你自己。

就像前面所說的，
如果你沒有花時間了解自己，
就很有可能一直選擇
同一個對你不利的方向；

而更危險的事情是
這個社會有太多的「一定要」：
一定要會讀書考高分、
一定要有錢有成就、
一定要瘦、一定要大方、一定要…..
如果這些「一定要」再搭配上一句 「我都是為你好」
喔，天啊！殺傷力又會再放大好幾倍...

但往往只有少數人會停下腳步，
思考這些「一定要」真的是自己想要的嗎？
而其他沒有認真了解自己的人，
往往就會陷入「達成這些要求」的無限迴圈，
可是一切卻也怪不得別人，
因為你不清楚自己有多不喜歡，
也就無法正確的表達出你的感受。

所以不想被生活錯待，

第一件事，

就是要好好了解你自己

畢竟，能跟自己成功溝通的人，
才能跟他人溝通成功。


理解他人不容易，

認識自己卻也不簡單！

說要認識自己，
聽起來真的非常抽象，
但寶儀跟我們分享了
一個具體的練習方法：辨識自己的情緒。

先問自己：什麼事情會讓你發自內心感到快樂？
再問自己：什麼事情讓你不開心？

一杯好喝的咖啡，讓你心情好，
為什麼呢？
是不是因為喝咖啡代表休息時光，
還是因為喝咖啡讓你聯想到與友人聚會，
所以或許安排一個姊妹約會
可以讓你心情更好，
可以讓炎熱、焦躁的7月天，
搖身一變成為充滿活力的熱情仲夏？


多跟自己溝通，

透過生活中的事件

讓自己有意識地了解傷痛，

搞清楚真正想要的是什麼...


這些事情可以很小也可以很大很沉重，
從一碗麵、一部電影
到一次失戀、一場生病，
甚至是親朋好友的生離死別，
每一件事都會讓你認識自己多一點，

電影「獅子王」裡面
長老對辛巴說：
「過去的傷痛會留下疤痕。
你可以選擇逃避它，或是從中學習。」
沒有一件事情是白白發生的，
所有事情都有它發生的道理，
所以不用害怕事情的發生，
也不用「一定要」去做某件事情！

而生活中這一件件、一樁樁的事情，
堆疊出了未來的你，
所以就像曾寶儀在書中對我們說的：

「你的所有閱歷都將化成說話的養分， 盡情去體會吧！」



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